28 กรกฎาคม 2567
490
เสียงในความเงียบ: เข้าใจโรคจิตเวช
โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้าม แม้ว่าเราอาจจะคิดว่ามันเป็นแค่ความเศร้าธรรมดา แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นโรคทางจิตเวชที่สามารถทำให้ชีวิตของคนหนึ่งเปลี่ยนแปลงไปได้มากมาย
สาเหตุของโรคซึมเศร้า
- การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองสามารถทำให้เกิดโรคซึมเศร้าได้
- หากคนในครอบครัวมีประวัติเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า ความเสี่ยงที่เราจะเป็นโรคนี้ก็สูงขึ้น
- ความเครียดจากการสูญเสียคนรัก, ปัญหาการงาน, หรือปัญหาความสัมพันธ์ สามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคซึมเศร้า
- บุคคลที่มีปัญหาในการจัดการกับความเครียดหรือมีแนวโน้มที่จะมองโลกในแง่ลบ ก็มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าสูงขึ้น
อาการของโรคซึมเศร้า
- รู้สึกหดหู่ใจและไม่มีความสุขในสิ่งที่เคยชอบทำ
- รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรงแม้จะไม่ทำงานหนัก
- นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเป็นอาการที่พบได้บ่อย
- มีความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ซึ่งหากมีความคิดเช่นนี้ควรรีบหาความช่วยเหลือทันที
การรักษาโรคซึมเศร้า
- แพทย์อาจสั่งยาเพื่อปรับสารเคมีในสมอง
- การพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อหาวิธีจัดการกับความเครียดและอารมณ์
- การฝึกเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดเชิงลบ
- การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการมีวิถีชีวิตที่ดี
การป้องกันโรคซึมเศร้าและลดความเสี่ยงในการเกิดโรค
- หาเวลาดูแลตัวเอง ทำกิจกรรมที่ชอบและมีเวลาพักผ่อน
- มีเพื่อนหรือครอบครัวที่สามารถพูดคุยและให้กำลังใจ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจลึก ๆ การทำโยคะ หรือการทำสมาธิ
- หากรู้สึกว่าอาการไม่ดีขึ้น ควรหาความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยา
การรู้จักและเข้าใจโรคซึมเศร้าจะช่วยให้เราสามารถรับมือและช่วยเหลือคนรอบข้างได้ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นตัวเองหรือคนที่เรารัก การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามและหากมีอาการที่น่าสงสัย ควรรีบพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำและตรวจรักษาอย่างทันท่วงที ด้วยความปรารถนาดีจาก “ทันข่าวสุขภาพ”
รับชมวิดีโอ : https://youtu.be/pqp500sT6OU?si=u_ut62y17umnpXh2